立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表明春天結(jié)束，夏日由此開始。四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養(yǎng)生要注意養(yǎng)心。
立夏護(hù)心，疏通全身血管
《醫(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫(yī)文獻(xiàn)中對心解釋為血肉之心和神明之。血肉之心即指實(shí)質(zhì)性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進(jìn)行意識(shí)、思維、情志等活動(dòng)的功能。
心主血脈包括了主血、主脈兩方面。
血指血液，脈指脈管，又稱經(jīng)脈，是血液運(yùn)行的通道。心臟和脈管相連，形成一個(gè)密閉的系統(tǒng)，成為血液循環(huán)的樞紐。
心臟不停地跳動(dòng)，推動(dòng)血液在全身脈管中循環(huán)無端，周流不息，成為血液循環(huán)的動(dòng)力。而血液運(yùn)載的營養(yǎng)物質(zhì)能供養(yǎng)全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個(gè)全身都得到營養(yǎng)，以維持其正常的生理功能。
心臟功能正常則脈象和緩有力，節(jié)律均勻，面色紅潤光澤；若心臟發(fā)生病變，則會(huì)出現(xiàn)血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細(xì)弱無力，氣血瘀滯，血脈受阻而見唇舌青紫，心前區(qū)憋悶和刺痛，脈象結(jié)、代或促、澀。
所以從中醫(yī)的角度講，夏天護(hù)心，就等于疏通血管！
那要怎么護(hù)心呢？
平時(shí)，在臨睡前吃5片丹參片，目的是活血化瘀、護(hù)心養(yǎng)心。
早上3克三七、睡前5片丹參。
相信很多朋友都知道丹參和三七，但是一直沒有吃，而且很多朋友也覺得常年吃有點(diǎn)兒麻煩，容易忘。如果是這樣，那么夏天這三個(gè)月里一定要吃，護(hù)心、養(yǎng)陽，這對一年里預(yù)防心腦血管病的益處特別大。
血管保健操
1、肩部放松
端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒；再緩慢放松，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘。
這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)頸部肌肉，促進(jìn)頸動(dòng)脈血液流入大腦，使流動(dòng)遲緩的血液加速流入大腦，預(yù)防腦血管供血不足導(dǎo)致的血栓；
2、踮腳拍打腋窩
雙腳分開與胯同寬，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窩。踮腳的同時(shí)拍打50下；再換另一邊再拍打50下。
踮腳可以促進(jìn)末梢循環(huán)，拍打腋窩可以疏通腋下淋巴，有助于身體排出垃圾毒素。
少碰冰水，免傷心臟
自從冰箱和空調(diào)的出現(xiàn)，人們很容易獲得和節(jié)氣養(yǎng)生相反的東西，夏天喝冰的水和啤酒，吃涼的水果，吹空調(diào)等等。這樣時(shí)間長了，會(huì)先傷及脾陽，脾陽虛日久傷及腎陽，形成脾腎陽虛。然而傷陽氣只是一方面，誘發(fā)心梗可是能很快要命的！
每年夏天都有因?yàn)楹攘舜罅勘⒈?，或者用冰水洗澡而誘發(fā)心梗的新聞報(bào)道。追其原因，就是突然的冷刺激不僅僅會(huì)造成人體外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈的嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。
要想解暑，除了冰，其實(shí)還有熱，多喝碗熱湯，以熱制熱，把汗出透了，更涼快，而且不傷心、還養(yǎng)胃！
運(yùn)動(dòng)慢一點(diǎn)，心臟不超載
中醫(yī)認(rèn)為，夏天應(yīng)是中老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過 1 小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。
夏季的特點(diǎn)就是高溫高濕，這兩種情況就直接導(dǎo)致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環(huán)境中，血液循環(huán)還是會(huì)加快并且身體的耗氧量也會(huì)隨之增加。
一些本身就患有疾病的人在這樣的環(huán)境中就非常容易發(fā)病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導(dǎo)致疾病發(fā)生的第一個(gè)原因。
另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨練。但據(jù)調(diào)查，70%~80% 心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨 6~10 時(shí)，這段時(shí)間被認(rèn)為是心腦血管病的好發(fā)時(shí)間，因此鍛煉應(yīng)盡量避開這段時(shí)間。
同時(shí)，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。有研究表明，午睡可以預(yù)防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發(fā)生。
