癌癥發(fā)生的原因包括內(nèi)因和外因，
內(nèi)因主要是指遺傳、免疫和內(nèi)分泌等，
這些因素是我們無法控制的。
而外因就包括了生活習(xí)慣，
在平時(shí)生活中，
我們是能夠通過建立健康的生活方式，
來有效地預(yù)防癌癥的!
不過，
這可怕的癌細(xì)胞，也有“怕”的東西，
它最怕你做這些事！
“怕 ” 你天天喝水
多喝水可以防膀胱癌。飲水量多了，就會使尿液較多，致癌物質(zhì)在尿液中的濃度就不會太高，如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。
?但要注意， 有些人不能喝太多，比如高血壓、心臟病患者等，喝多少水應(yīng)因人而異。
記住
每天要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，最好每半個(gè)小時(shí)提醒自己喝些水。
“ 怕 ” 你保持好心情
在不良情緒反應(yīng)中，與癌癥關(guān)系密切的是抑郁、強(qiáng)烈的挫折感、無望和無助等。有人認(rèn)為是“抑郁催化了腫瘤”。嚴(yán)重的抑郁傾向者，死于癌癥的危險(xiǎn)高出普通人3倍。比如，重癥抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌癥后的預(yù)后更差。
記住
我們需要多與人交流，在跟別人的交流過程中能夠釋放和緩解壓力，很多糾結(jié)的事情通過跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。
“ 怕 ” 你及時(shí)戒煙
煙酒是打開癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大。
吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還會讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥。
記住
及時(shí)戒煙，任何時(shí)候都不晚!
“ 怕 ” 你保持好身材
肥胖可能成為健康的絆腳石。英國研究人員曾對524萬人進(jìn)行了長達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關(guān)性。體質(zhì)指數(shù)(BMI)等于體重(公斤)除以身高(米)的平方。
記住
牢記“8580”，維持體重預(yù)防癌癥。85：指標(biāo)準(zhǔn)體重中，男性腰圍要控制在85厘米以內(nèi);80：女性腰圍不應(yīng)該超過80厘米。
“ 怕 ” 你愛曬太陽
在適度的太陽光下活動，有利于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌等多種癌癥。
人體的許多組織和器官當(dāng)中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效抑制細(xì)胞增殖，誘導(dǎo)細(xì)胞成熟，對于B和T淋巴細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)活性也具有重要意義。 在接觸日光的時(shí)候，人體會自動合成維生素D。
人們很早就發(fā)現(xiàn)，赤道居民乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發(fā)病率很低，而北方寒冷地區(qū)居民發(fā)病率增高。顯然，活化維生素D的合成對于調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖和分化是必要的。
記住
多在戶外或者打開窗戶曬太陽。時(shí)間一般10～20分鐘即可。
“ 怕 ” 你有充足的睡眠
在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經(jīng)歷。
現(xiàn)代人白天工作忙碌，晚上又習(xí)慣熬夜，不注意按時(shí)入睡，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，長此以往，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。
在夜間，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。
記住
晚上在11時(shí)之前最好入睡。午覺則只需在11時(shí)～13時(shí)休息30分鐘即可。
“ 怕 ” 你重視定期體檢
“我身體很好，上次查過沒什么問題，不用定期查”、“單位出錢我就查，要我自己出錢就算了”……很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢。
為了自己的健康， 要早檢查、早診斷、早治療。
記住
1、 防癌體檢與一般體檢不同，不同的癌癥高危人群，有不同體檢方式可以選擇。比如肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT。乳腺癌：鉬靶+超聲。肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測。結(jié)直腸癌和胃癌、食管癌：腸鏡和胃鏡。
2、對于大部分癌癥來講，一般50歲以上就可以進(jìn)行常規(guī)防癌體檢。但乳腺癌不同，乳腺癌比較年輕化，40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了。
