近日，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)發(fā)布了2020年全球最新癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌已超越肺癌成為全球最常見癌癥!僅在美國，就將有近30萬人被診斷出患有乳腺癌。平均每十人就有一人患乳腺癌，如何預(yù)防這種越來越常見的癌癥成為全世界科學(xué)家共同的奮斗的目標(biāo)。

必知！乳腺癌的十二大風(fēng)險(xiǎn)因素

乳腺癌是一種復(fù)雜的疾病，具有許多影響因素。以下12類因素已經(jīng)明確會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)：

風(fēng)險(xiǎn)因素

對患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的可能影響

1.性別

女性比男性更容易患乳腺癌。男性乳腺癌的發(fā)生率小于1%。

2.年齡

隨著年齡的增長，一個(gè)人患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，尤其是50歲以上的女性。

3.病史

患有乳腺疾病，例如原位小葉癌(LCIS)，可能會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，如果一側(cè)乳房患有乳腺癌，則對側(cè)乳房患癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。

4.家庭病史

如果母親，姐妹或女兒患有乳腺癌，則患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。

5.遺傳學(xué)

攜帶乳腺癌遺傳基因突變，例如BRCA1和BRCA2.可能會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)?；加蠦RCA1突變的人終生患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)55–65%，BRCA2突變?yōu)?5–47%，普通人群僅為12.4%。

6.致密型乳房

乳房組織密度較高(致密型)的人群患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。

7.月經(jīng)提前

與14歲之后開始的人相比，11歲之前開始的人患乳腺癌的可能性大約高20%。

8.絕經(jīng)期后延

乳房組織受雌激素影響的時(shí)間過長可能會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

9.第一次懷孕時(shí)間后延

20歲之前第一次懷孕的人患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比35歲之后第一次懷孕的人低50%左右。

10.體重

成年后超重可能導(dǎo)致絕經(jīng)后乳腺癌。

11.酒精

每周喝酒的人比不喝酒的人患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高15%。

12.輻射

有放射治療史，如兒童或青少年時(shí)間接受過胸部照射可能會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的三類食物

飲食與乳腺癌之間的聯(lián)系尚不清楚，但一些研究表明以下食物和飲食可能有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)：

01、植物性食品

一些證據(jù)表明，食用非淀粉類蔬菜以及富含類胡蘿卜素的蔬菜和水果，可以降低雌激素受體陰性(ER-)乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

各種各樣五顏六色的水果和蔬菜

富含纖維的食物，如全麥，豆類

低脂牛奶和乳制品

大豆制品

富含維生素D的食物

一些具有抗炎特性的調(diào)料

含有抗氧化劑的食品（主要是植物性食品）

02、地中海飲食

研究表明，地中海飲食可以減少包括乳腺癌在內(nèi)的各種原因造成的死亡。也有證據(jù)表明，地中海式飲食可減少超重和肥胖，這是乳腺癌的潛在危險(xiǎn)因素。

地中海飲食常年位居USNEWS最佳飲食的榜首，除了奪得整體“最佳飲食”稱號(hào)，地中海飲食還被評為“最適合糖尿病患者”、“最有益于心臟健康”、“最健康”、“最容易遵從”的飲食等。

地中海飲食，是泛指希臘、法國等處于地中海沿岸的各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風(fēng)格。

地中海飲食就像一個(gè)金字塔，塔底是大量的運(yùn)動(dòng)，然后是蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果、橄欖油，再往上是魚、海鮮、禽類、蛋、乳制品，最上面需要限制的是甜食和紅肉

03、富含鈣的飲食

一些證據(jù)表明，進(jìn)食高鈣飲食可以預(yù)防乳腺癌。乳制品是鈣，維生素D和亞油酸的重要來源，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)展。關(guān)于癌癥的防與治、營養(yǎng)評估及健康指導(dǎo)，可以咨詢?nèi)?a href=http://m.szxf100.com/e/tags/?tagname=%E8%82%BF%E7%98%A4 target=_blank class=infotextkey>腫瘤醫(yī)生網(wǎng)醫(yī)學(xué)部。

避免食用的食物

很少有食物與乳腺癌有特定的聯(lián)系。但是，不良飲食習(xí)慣的累積影響可能會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。為了實(shí)現(xiàn)整體健康的飲食習(xí)慣，美國癌癥協(xié)會(huì)建議限制或排除以下食物：

紅肉和加工肉

含糖飲料

精制谷物產(chǎn)品

高度加工食品

酒精

生活方式的改變

生活方式的改變可能會(huì)降低一個(gè)人患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，其中包括：

保持健康的體重：始終保持體重在健康范圍內(nèi)。

保持運(yùn)動(dòng)：成年人應(yīng)每周進(jìn)行150-300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75-150分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防乳腺癌。

限制久坐行為：長時(shí)間坐或躺著，看電視或其他基于屏幕的娛樂活動(dòng)，與體重增加，超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，這可能會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

分娩后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：有充分的證據(jù)表明，母乳喂養(yǎng)可降低人患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，一個(gè)人用母乳喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)間越長，對乳腺癌的防護(hù)就越強(qiáng)。

在進(jìn)行激素替代治療（HRT）之前討論風(fēng)險(xiǎn)：HRT，尤其是用于更年期癥狀的雌激素-孕激素治療(EPT)與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)更高相關(guān)。人們應(yīng)該與醫(yī)生討論他們的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。通常，一個(gè)人不應(yīng)在乳腺癌發(fā)生后接受HRT，因?yàn)樗赡軙?huì)增加復(fù)發(fā)性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)注家族史或基因改變

有乳腺癌家族病史或基因突變的人群比一般人群患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高，因此需要密切關(guān)注。

醫(yī)生可能會(huì)建議為乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)極高的人群(例如具有BRCA基因突變的人群)切除乳房和卵巢。手術(shù)切除雙乳可以使具有BRCA1或BRCA2基因突變的人患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至少95％，而對于具有家族史的人則可以降低高達(dá)90％的患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。去除卵巢和輸卵管可以將患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50％。但是，預(yù)防性手術(shù)并不能消除患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，并且具有相關(guān)的副作用，大家在了解風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)需要綜合各方面慎重考慮。

總 結(jié)

除了健康的飲食、運(yùn)動(dòng)以及良好的作息習(xí)慣，一些必要的免疫調(diào)節(jié)劑也是改善人體免疫功能的最主要手段。當(dāng)然值得注意的是，市面上很多針對女性群體的保健品都含有激素，過度攝取激素，是可能導(dǎo)致乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)上升的。因此，患者應(yīng)當(dāng)選擇真正可靠的免疫調(diào)節(jié)劑，而不是盲目選擇、過度攝取。