每到冬季，氣溫下降，冷空氣頻繁，疾病就異常高發(fā)，尤其是一些慢性病。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，冬季心腦血管病、消化道疾病、呼吸道感染等都是老年人群的高發(fā)疾病，而來(lái)醫(yī)院就診住院的病人中，有50%以上的患者是舊病復(fù)發(fā)者。
因而有關(guān)專家提醒大家，冬季應(yīng)注意防寒保暖，防疾病新發(fā)，更要防舊病復(fù)發(fā)。
一、難纏的老胃病
胃喜暖惡寒，一到冬天，很多“老胃病”（如胃炎、消化性潰瘍等）病友們會(huì)出現(xiàn)不適。
一方面，寒冷會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使得血液中的組胺增多、胃酸分泌增加，從而容易損傷黏膜；再加上，寒冷刺激會(huì)使胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃內(nèi)血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保護(hù)力下降；
另一方面，天冷時(shí)人體需要的能量增加，不僅進(jìn)食量增加，更會(huì)偏向一些高脂肪、辛辣刺激飲食，加重了胃腸負(fù)擔(dān)。
胃病“三分治、七分養(yǎng)”，因而想要減少胃病的反復(fù)發(fā)作，除了遵醫(yī)囑用藥，更要注重平時(shí)的養(yǎng)護(hù)，保暖、飲食合理、均衡有度，并加上下面這一操、一飲，打響冬季保“胃”戰(zhàn)~
1、冬季保“胃”戰(zhàn)
①養(yǎng)胃三穴
神闕穴：肚臍正中央。能幫助調(diào)節(jié)胃腸功能。
中脘穴：胸骨下跟肚臍連線的中點(diǎn)。有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯的作用。
足三里：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處往下約四指寬處。能幫助緩解胃脹氣、補(bǔ)中益氣。
兩個(gè)手掌重疊，用掌心或者掌根放在穴位上，稍稍用力，順時(shí)針40-50圈，逆時(shí)針40-50圈，每次按3-5分鐘，以穴位感到溫?zé)?、酸脹為宜。早上起床前，晚上睡覺(jué)前，處于安靜狀態(tài)的時(shí)候按比較好。
②八珍糕
八珍糕以前是宮廷秘方，乾隆皇帝晚年時(shí)常用八珍糕調(diào)理脾胃，慈禧太后也常吃?！侗静輳男隆穼?duì)其描述：補(bǔ)中益氣、和脾胃、除煩渴。
傳統(tǒng)八珍糕多由炒白術(shù)、茯苓、炒薏米、人參、粳米、白扁豆、芡實(shí)食材制成糕點(diǎn)。現(xiàn)在也有養(yǎng)生專家根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)，在此基礎(chǔ)之上加入了小麥胚芽、山楂、干姜、甘草等成分，其消食通腑、健脾通胃等效用相對(duì)更強(qiáng)。
二、咳不停的呼吸道疾病
對(duì)一些呼吸道疾病患者來(lái)說(shuō)，冬季是一道難過(guò)的坎兒，總是咳嗽、咳痰停不下來(lái)，稍微有點(diǎn)好轉(zhuǎn)，可能過(guò)兩天就反復(fù)了~
一來(lái)是因?yàn)槔淇諝鈺?huì)降低呼吸道粘膜的抵抗力，使本就羸弱的呼吸道更容易被侵襲；二來(lái)冬季空氣流動(dòng)緩慢，空氣污染指數(shù)較高，粉塵、細(xì)菌、病毒等易漂浮停留在空氣中，增加人們呼吸道感染的幾率。
而對(duì)于本身就有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等病的病人，易表現(xiàn)為病情反復(fù)發(fā)作或急性加重。
1、保護(hù)呼吸系統(tǒng)
①外出佩戴口罩，避免煙霧、粉塵及刺激性氣體傷害呼吸道；注意保暖避免受涼感冒，抵抗力較弱的人最好打肺炎疫苗和流感疫苗。
②增強(qiáng)體質(zhì)，冬季也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不過(guò)最好在太陽(yáng)出來(lái)后，避免冷空氣刺激。另外，還可以試試下面這款呼吸操，能增強(qiáng)肺功能。
【第一節(jié)】立位吸氣，前傾吐氣；
【第二節(jié)】單舉上肢吸氣，手放下吐氣；
【第三節(jié)】雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。
老年人鍛煉呼吸操初期，每個(gè)動(dòng)作可以先做6個(gè)起步，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量到12個(gè)。
③潤(rùn)肺止咳：對(duì)于老慢支患者而言，咳嗽、咳痰、口苦咽干是常有的癥狀，因而可以用這款杏菊茶作為日常保健用，有緩解之效。
杏菊茶
做法：杏仁 6g、菊花 6g、加少許冰糖，熱水沖泡十分鐘后即可飲用。
杏仁宣肺降逆止咳、潤(rùn)腸通便；菊花清肝明目；冰糖潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃。
三、危險(xiǎn)性極高的腦中風(fēng)
冬季不僅氣溫低，冷空氣也更為頻繁，外在因素更是增加了心腦血管疾病的發(fā)生。
當(dāng)周平均氣溫＜8.6℃時(shí)，腦卒中的發(fā)病率開(kāi)始高于基線發(fā)病率，且發(fā)病危險(xiǎn)隨溫度降低而升高。而絕大多數(shù)腦?；颊?，本身就患有三高、高尿酸、肥胖、房顫等慢性疾病，往往存在血管內(nèi)皮損傷、動(dòng)脈硬化，甚至血管斑塊、附壁血栓等危險(xiǎn)因素。
這些人群即便平時(shí)沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，但若受到寒冷刺激，可使人交感神經(jīng)興奮，心肌耗氧增加，導(dǎo)致血管收縮，增大血壓波動(dòng)幅度，可能使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血；也可能導(dǎo)致斑塊的破裂、附壁血栓脫落，最終誘發(fā)腦梗。
1、冬季腦中風(fēng)預(yù)防
①做好保暖、保濕工作。出門(mén)要戴帽子、圍脖、手套等；另外，開(kāi)空調(diào)或者暖氣的時(shí)候，最好在房間中放個(gè)加濕器，并且多喝水、多吃果蔬，以防血粘度過(guò)高。
②消除危險(xiǎn)因素：要控制飲食，少用高脂食物進(jìn)補(bǔ)；控制自己的情緒平穩(wěn)、不要暴怒等，都有助于保護(hù)血管；而本身就有心血管疾病的人，更要堅(jiān)持用藥，監(jiān)測(cè)好血壓、血糖等指標(biāo)。
③瘦肉黨參麥冬粥
中醫(yī)認(rèn)為：冬季因受寒而發(fā)生的腦卒中，多是氣虛血瘀的證型，因此養(yǎng)陰益氣有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。我們可以用瘦肉黨參麥冬粥來(lái)食補(bǔ)。
瘦肉黨參麥冬粥
【做法】瘦肉350克，紅棗4個(gè)，黨參20克，陳皮10克，生地、麥冬各15克，生姜2片，菠菜根2克。一起與粳米煮粥即可。
四、冬季防病小妙招
好發(fā)于冬季或是冬季易加重的病多屬于虛寒性疾病，這與機(jī)體陽(yáng)氣不足有關(guān)。因而補(bǔ)陽(yáng)散寒能起到很好的冬季防病作用。
1、艾灸貼
艾灸能起到補(bǔ)氣助陽(yáng)、溫益脾腎、祛濕散寒的效果。將艾灸貼貼在涌泉穴、太溪穴、關(guān)元穴，以及腎腧穴，這些穴位可以幫助人體補(bǔ)陽(yáng)散寒。
或者直接用花椒皮來(lái)暖腳。平時(shí)可以在看電視、玩手機(jī)的時(shí)候，腳踩在這些花椒皮上（干的），不僅按摩了腳底的穴位，還能暖陽(yáng)氣、散寒氣。
花椒皮可以反復(fù)使用，注意保存得當(dāng)，不用的時(shí)候用塑料袋裝好系緊，不要讓花椒皮的氣味散掉，可以用半年左右。
2、益氣通脈飲
脾胃虛寒，遇冷容易感冒或腹瀉，體質(zhì)偏弱的人可以常喝。
益氣通脈飲
【配方】
生黃芪10g：益氣健脾，助陽(yáng)氣
黨參5g：益氣健脾，助陽(yáng)氣
當(dāng)歸5g：通血脈，和血
蘇葉5g：散風(fēng)驅(qū)寒，溫和健胃
陳皮5g：健脾胃，行氣
甘草5g：補(bǔ)氣，增強(qiáng)其他藥的作用
上述藥材一起煮水喝。
