一天之計在于晨，經(jīng)過一夜的睡眠，晨起之后，我們的精神狀態(tài)會更好，精力也更加充沛，但是要告訴大家的是，晨起時一定要堅持健康的生活習(xí)慣，不然隨著時間的推移，不健康的生活習(xí)慣，很容易誘發(fā)各種疾病，其中就包括癌癥。

來自國家癌癥中心的數(shù)據(jù)則顯示，我國每年新發(fā)惡性腫瘤病例約392.9萬例，死亡估計約233.8萬人;近10多年來，惡性腫瘤發(fā)病率每年保持約3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新發(fā)惡性腫瘤病例約392.9萬例來算，我國平均每分鐘就有七人被確診癌癥，平均每天被確診癌癥的患者超過了一萬人。

很多人都有這樣的困惑，為什么癌癥的發(fā)生率越來越高?我們究竟應(yīng)該怎么做呢?

癌癥的發(fā)生率之所以越來越高，與不健康的生活習(xí)慣密切相關(guān)，所以，要想遠(yuǎn)離癌癥，一定要保持健康的生活習(xí)慣，今天，我們就來說說晨起應(yīng)該怎么辦。

第一，晨起堅持多喝水，經(jīng)過漫長的一夜，我們都沒有再飲水了，我們的身體其實已經(jīng)很缺水了，所以晨起的第一件事就是要多喝水，多喝水才能促進(jìn)新陳代謝，才能增強(qiáng)身體的免疫力，更好地預(yù)防癌癥。

第二，晨起堅持多運動，生命在于運動，只有多運動，才能增強(qiáng)身體的免疫力，才能更好地預(yù)防癌癥，比如走路，慢跑，打太極，游泳等，都是不錯的運動方式。

第三，晨起堅持少吸煙，晨起的第一件事就是吸煙，提示你的煙癮很大，如果你每天要吸至少一包煙以上，那么你罹患癌癥的風(fēng)險更高，特別是肺癌。

第四，晨起堅持少暴飲暴食，吃飯的時候狼吞虎咽，暴飲暴食，這樣的飲食習(xí)慣非常不利于健康，隨著時間的推移，很容易誘發(fā)癌癥。

第五，晨起堅持少吃垃圾食物，像熏制，油炸食物，都屬于垃圾食物，長期攝入這些食物，很容易增加食管癌，胃癌，胰腺癌，大腸癌的發(fā)生風(fēng)險。

第六，晨起堅持少酗酒，如果你早上起來，一日三餐都要飲酒，這提示你的酒癮很大，長期酗酒，酒精的中間代謝產(chǎn)物，很容易誘發(fā)癌癥。

45歲以后，我們的身體開始走下坡路，不健康的生活習(xí)慣，會誘發(fā)癌癥的形成，所以45歲以后，一定要注意保持健康的生活方式。