談起癌癥，幾乎是人人色變，隨著大家對(duì)健康知識(shí)不斷深入的了解，基本上也已經(jīng)到了全民防癌的階段。雖然目前的科普信息并不難獲得，但近年來(lái)我國(guó)的癌癥發(fā)病率還在不斷上升。其中一個(gè)重要原因：很多人的防癌僅停留在口頭，并沒(méi)有真的做起來(lái)?？偨Y(jié)了一些癌癥原因，很多其實(shí)都是我們“自找”的!
癌癥是“省”出來(lái)的
很多人買菜常是哪個(gè)便宜買哪個(gè)，那不行，盡量多花點(diǎn)錢買新鮮的。新鮮蔬菜、水果中含有維生素C，對(duì)于腫瘤有一定的阻斷作用。多吃新鮮的綠菜，多吃水果，就可以在胃里阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的形成。
吃不了就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃，再吃亞硝酸鹽就該多了?，F(xiàn)在的年輕人心腸都比較“狠”，看見(jiàn)爺爺、奶奶、父親、母親吃剩菜都給倒了，這是正確的。
還有回家以后看看你們家還有沒(méi)有花生油，趕緊換玻璃瓶子裝起來(lái)。別用太陽(yáng)曬，有好的油要及時(shí)吃，別污染了以后再吃。霉變的糧油中常含有黃曲霉素污染，這個(gè)跟肝癌關(guān)系很大。現(xiàn)在沒(méi)有什么很好的辦法能把黃曲霉素去掉。
癌癥是“懶”出來(lái)的
工作忙，家務(wù)多，就不運(yùn)動(dòng)了?這么懶，癌癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)最少的一成人相比，運(yùn)動(dòng)最多的一成人平均患癌幾率降低7%。
此外，恐癌之心不可有，防癌之心不可無(wú)。總有人感嘆癌癥“防不勝防”，其實(shí)研究認(rèn)為，約60%的癌癥是可以避免的。越早開(kāi)始重視健康，健康也就離你越近。20歲到60歲，是人的一生中生命最旺盛的階段，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己沒(méi)啥“感覺(jué)”就忽略健康。
健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對(duì)性的檢查。
癌癥是“熬”出來(lái)的
長(zhǎng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)也早已認(rèn)定，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%。
另外，現(xiàn)在很多人們都在緊張和恐慌中生活，身體很受影響。
心理壓力(焦慮和抑郁)是某些癌癥的預(yù)測(cè)因素。與心理壓力低的人群相比，心理壓力高的人群死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加32%。心理壓力高的人某些特定癌癥死亡也增加，包括：
與吸煙無(wú)關(guān)的癌癥死亡率增加45%
結(jié)直腸癌死亡率增加84%
前列腺癌死亡率增加142%
胰腺癌死亡率增加176%
食道癌死亡率增加159%
白血病死亡率增加286%
精神緊張容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，各方面的生理過(guò)程就都不順暢。
癌癥是“吃”出來(lái)的
俄羅斯人講，“我們國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人換了一代又一代，只有一個(gè)不換，我們的黑面包不換。”因?yàn)樗麄冎利溩舆B皮碾了，含有更多的纖維素，可以少得大腸癌。我們國(guó)家跟俄羅斯不同，我們哪個(gè)面粉白就買哪個(gè)，這樣不好。
纖維素很重要。糧食太細(xì)了就沒(méi)有纖維素，跟大腸癌、乳腺癌發(fā)生有關(guān)。纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，增加大便量，減少毒素濃度，促進(jìn)腸道細(xì)菌酵解，有利于防癌。
現(xiàn)在榨汁機(jī)的使用率比較高，有人榨汁以后把纖維素扔了，光喝汁，那不如直接吃水果，至少不浪費(fèi)纖維素。
5種防癌蔬菜，要多吃！
1
蘆筍
蘆筍所含營(yíng)養(yǎng)元素全面，蘆筍含有特別豐富的組織蛋白、豐富的葉酸、核酸、硒，列30種抗癌植物之首，是世人公認(rèn)的抗癌藥物。
2
胡蘿卜
缺乏維生素A的人，癌癥發(fā)病率比正常人高2倍多。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)變成大量的維生素A，因此，可以有效地預(yù)防肺癌的發(fā)生。
對(duì)長(zhǎng)期吸煙的人，每日如能飲半杯胡蘿卜汁，對(duì)肺部也有保護(hù)作用。
3
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，減少致癌物質(zhì)在腸道中的停留時(shí)間。
而且吃菠菜可以降低熟肉中的致癌物對(duì)人體細(xì)胞的破壞作用，使腸道腫瘤危險(xiǎn)降低一半，從58%降至32%。
但由于菠菜中草酸含量較高，因此腎結(jié)石患者不宜大量食用。
4
薺菜
薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維、有機(jī)酸、蘋果酸、礦物質(zhì)和各種元素鉀、鈣，鎂、鐵以及維生素C、煙酸和B族維生素。
芥菜中所含的二硫酚硫酮具有抗癌作用;還含有豐富的維生素C，是一種很好的防癌食物。
5
玉米
玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)而受到抑制。
鎂一方面也能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能促使體內(nèi)廢物排出體外。
90%以上的癌癥是后天人為因素造成的。雖然癌癥的確切病因還不是十分明確，但因細(xì)胞基因變異誘發(fā)癌癥多與不良生活方式有關(guān)。從今天開(kāi)始，改掉那些壞習(xí)慣吧！
