夏至到來，天氣也是越來越炎熱，而且從夏至過后，一個(gè)月左右，也是一年中最熱的季節(jié)，在這段時(shí)間內(nèi)，要注重適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)自己，而且，夏至到了，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

夏至到，重養(yǎng)生!牢記“三不睡，四多吃，五常做”，助力健康

三不睡

1、不能熬夜晚睡：夏季是滋補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，一定要注重早睡早起，不要熬夜晚睡，這樣才有利于肝臟的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也可以預(yù)防出現(xiàn)便秘等問題的產(chǎn)生。

而且，中醫(yī)認(rèn)為，夏季應(yīng)該早睡早起，呼吸新鮮空氣，這也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

2、不能憂慮思慮入睡：夏季天氣比較炎熱，很容易出現(xiàn)心情暴躁的情況，心情也有時(shí)出現(xiàn)抑郁的問題，這樣就會(huì)影響人體正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。

俗話說“先睡心，后睡身”，思慮過重，也會(huì)影響到心臟以及肝臟的健康，所以，保持樂觀的心態(tài)，尤其是睡前。

3、不能仰臥睡：睡覺側(cè)臥屈膝，有利于保養(yǎng)精氣，而仰臥平躺，也會(huì)造成肌肉緊繃的問題，很容易就會(huì)做噩夢，降低睡眠質(zhì)量，所以在夏至之后，不要仰臥睡覺，這樣才有利于身體的健康。

四多吃

1、苦瓜：中醫(yī)認(rèn)為：“苦”具有清熱、去燥作用，所以進(jìn)入夏季之后，可以常吃一些苦瓜，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的維生素以及多種微量物質(zhì)。

同時(shí)也可以起到清心明目，緩解疲勞的效果，有利于強(qiáng)健體魄，保護(hù)個(gè)人的健康。

2、紅豆薏米：夏至，很多人貪涼，從而就會(huì)導(dǎo)致一些濕寒之氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致脾胃受損，影響正常的運(yùn)化功能，從而造成濕氣過重的情況。

所以，一定要注重祛濕，可以嘗試食用一些紅豆薏米粥，能夠幫助健脾祛濕，讓你一身輕松。

3、黃瓜：黃瓜具有清熱解渴，利水消腫的功效，同時(shí)其中的膠質(zhì)，果酸與生物活性酶，能夠促進(jìn)機(jī)體代謝，加速毒素排出，預(yù)防便秘的問題產(chǎn)生。

同時(shí)也有利于強(qiáng)健體魄，讓身體更加健康，所以夏至常吃黃瓜有好處。

4、李子：進(jìn)入夏至，也可以常吃一些李子，李子具有利水消腫的功效，能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的代謝，幫助減輕身體的負(fù)擔(dān)，維持人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，起到養(yǎng)生的效果，幫助助力健康。

五常做

1、多喝水：進(jìn)入夏至，氣溫較高，人體內(nèi)部水分大量流失，不及時(shí)補(bǔ)充水分，也會(huì)導(dǎo)致大腦以及各項(xiàng)器官缺水，危害個(gè)人健康，一定要多喝水，這樣能夠防止頭暈頭痛的現(xiàn)象。

2、靜息調(diào)心：夏至也是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)期，俗話說：心靜自然涼，要注重保持心靜的狀態(tài)，有助于心臟得到休息，呵護(hù)身體的健康。

3、溫水洗澡：可能很多人因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔瑫?huì)使用涼水洗澡，這樣就會(huì)刺激血管急劇收縮，影響個(gè)人健康，所以，一定要注重溫水洗澡，能夠使神經(jīng)系統(tǒng)興奮度降低，促使血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善睡眠，呵護(hù)身體健康。

4、適當(dāng)鍛煉身體：

進(jìn)入夏至，也要注重適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣能夠增強(qiáng)人體代謝，促進(jìn)毒素排出，可以適當(dāng)?shù)拇蛱珮O，做瑜伽，散散步等，都有利于助力健康。

5、外出采取防曬措施：進(jìn)入夏至，天氣炎熱，一定要注意做好防曬措施，尤其是外出時(shí)打傘、涂抹防曬霜，都能夠避免紫外線照射，損傷皮膚，出現(xiàn)中暑的情況，利于身體。

夏至到，重養(yǎng)生，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)飲食和作息，這樣才有利于身體的健康。