隨著人的年齡越來越大，身體狀況越來越差，特別是近年來生活水平提高，人們對(duì)生活有更高的追求，每個(gè)人都希望自己長(zhǎng)壽。我們經(jīng)常在網(wǎng)上和電視上看到，有些老年人沉迷于健康食品，甚至花費(fèi)了一生的積蓄，只是為了延長(zhǎng)壽命。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷老病死，但是有些商家抓住了怕死的心理，所以會(huì)推出各種保健品。

其實(shí)，有些習(xí)慣看養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)病，希望大家一定要趕緊避開，不要拿健康開玩笑。

看起來很健康，其實(shí)養(yǎng)病的習(xí)慣是什么?讓我們看看!

1、多吃補(bǔ)藥，長(zhǎng)壽，預(yù)防癌癥

隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人非常害怕死亡，很多健康食品大量上市，讓老年人非常感動(dòng)，家里的補(bǔ)充品從來不缺。其實(shí)，這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，健康食品可以抗癌等說法，純粹是虛構(gòu)的，不能過度依賴健康食品對(duì)抗癌癥。許多三無健康食品沒有健康保障，攝體內(nèi)過多反而會(huì)加重肝腎代謝負(fù)擔(dān)，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，中老年人自身器官功能下降容易損害健康。

2、憑感覺選擇補(bǔ)藥進(jìn)行購(gòu)買

生活水平不斷提高，人們?cè)陴B(yǎng)生方面想花很多錢，各種各樣的自我評(píng)價(jià)也出現(xiàn)在餐桌上，那些滋補(bǔ)品真的有助于健康嗎?一些中老年人甚至覺得買些東西不能增強(qiáng)他們的體質(zhì)，但這種做法往往會(huì)導(dǎo)致他們的身體崩潰，加重肝腎的負(fù)擔(dān)。

中老年人最好的養(yǎng)生方法是每年準(zhǔn)時(shí)去醫(yī)院體檢，了解身體健康狀況，而不是根據(jù)自己的感覺買所謂的滋養(yǎng)家具來保養(yǎng)身體，只會(huì)使身體狀況越來越差。

3、盲目保證每天八杯水

我們一直強(qiáng)調(diào)每天至少保證8杯水，但每個(gè)人的身體狀況不同，所用的器皿不同，不能一概而論。建議大人每天喝1500~1700毫升的水，嬰幼兒和中老年人可以適當(dāng)減少。喝太多水不是件好事。因?yàn)槟I臟的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，水中毒。如果你的腎功能本身不好，喝太多水也會(huì)拖垮你的身體。

4、粗糧越吃越好

粗糧是現(xiàn)代人崇尚的養(yǎng)生方法，但這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，粗糧確實(shí)有助于健康，但不適合所有人。特別是自己的中老年人消化系統(tǒng)功能逐漸下降，吃太多粗糧反而會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良，壞器官功能。中老年人不小，身體狀況越來越差，要正確看待養(yǎng)生方法，尋找適合自己的。

45歲以后，建議做以下事情

第一，每天按時(shí)吃早餐

早餐對(duì)人體健康很重要，但也有從年輕開始養(yǎng)成習(xí)慣的人，早餐從未吃過，這種做法容易影響健康，基礎(chǔ)代謝下降，自身免疫力也下降。45歲以后身體越來越健康，必須按時(shí)吃早飯，為自己準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)早飯，相信你的身體狀況也越來越好。

第二，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有些人總覺得運(yùn)動(dòng)越多越好，但運(yùn)動(dòng)超標(biāo)也不利于健康，特別是中老年人，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)使身體崩潰。想運(yùn)動(dòng)的話，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的有氧耐力運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、太極拳等是非常好的選擇。

第三，調(diào)整心情很重要

中老年人不要總是害怕老化。老化是每個(gè)人都經(jīng)歷的，不能越過。只有調(diào)整自己的心情，坦率接受這件事，才能延緩老化。良好的心情也是健康的基礎(chǔ)，保持積極樂觀的心情，有助于健康，特別是45歲以后不要開玩笑健康。