導(dǎo)語(yǔ)：古語(yǔ)稱，“飯后走一走，活到99”。這句話是古人生活的總結(jié)，從而顯示出運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們的身體，是大有好處的。人如果要身體強(qiáng)壯健康，那么體內(nèi)一個(gè)重要系統(tǒng)就不能出問(wèn)題，即血液循環(huán)系統(tǒng)要穩(wěn)定通暢。血液流動(dòng)暢通無(wú)阻后，有害物質(zhì)能及時(shí)排出，身體各器官運(yùn)行正常，一定程度上，能讓人延年益壽。

一、有必要了解，每日?qǐng)?jiān)持一定量的步行，對(duì)身體有什么好處？

1、能防止骨質(zhì)疏松癥，有助于提高關(guān)節(jié)的靈敏度

運(yùn)動(dòng)中，由于受力，人體骨胳經(jīng)受到各種壓力，鈣化力強(qiáng)，對(duì)骨質(zhì)疏松有良好預(yù)防作用。同時(shí)，不斷地運(yùn)動(dòng)，讓關(guān)節(jié)更靈活，防止僵化。

2、讓身體放松，讓人精力充沛

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)各器官及系統(tǒng)運(yùn)行的速度，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人的精神狀態(tài)會(huì)寬松化，而精力更好，更加充沛。

3、運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還有其他作用

比如，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于肺活量的提高，還對(duì)經(jīng)絡(luò)的堵塞有預(yù)防作用，并能增加體內(nèi)血管的彈性，提高人體的免疫力等。

二、多走路就能長(zhǎng)壽嗎，醫(yī)生表示，年過(guò)50歲，做好3事比運(yùn)動(dòng)更重要

1、每天都堅(jiān)持泡腳

人的腳底中，分布著許多經(jīng)絡(luò)及穴位，因此被稱為是第二心臟。對(duì)腳部進(jìn)行保養(yǎng)，會(huì)讓人身體更健康。50歲以上的人，晚上休息前有必要泡泡腳，不僅可以促進(jìn)全身經(jīng)脈的活絡(luò)，還可以加速血液循環(huán)，有利于身體健康。

2、日常生活中要充分控制情緒，讓生活更平穩(wěn)樂(lè)觀

人在50歲之后，脾氣上容易有暴躁感，有時(shí)因小事就會(huì)發(fā)怒。此時(shí)，情緒波動(dòng)大，會(huì)影響到心臟及血管的健康。因此，盡力控制情緒，以樂(lè)觀態(tài)度面對(duì)生活，能減少疾病的出現(xiàn)。

3、醫(yī)生建議：平時(shí)要對(duì)血管多加養(yǎng)護(hù)，多喝養(yǎng)血管茶，讓身體健康更有保障

人們年齡超過(guò)50歲后，血管經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期運(yùn)行，各類垃圾或有害物通常都會(huì)在血管中沉積，因此各類血管疾病經(jīng)常發(fā)作。因此，要多多養(yǎng)護(hù)血管，這與保命養(yǎng)命沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別。那么，讓血管通透就顯得十分重要了。如何養(yǎng)血管呢？醫(yī)生建議，多喝養(yǎng)血管茶。

在古代醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，對(duì)血管的養(yǎng)護(hù)有所提及，百合、蒲公英、甘草、金銀花、苦瓜、薄荷、茉莉花等這些食材對(duì)血管的通暢凈化，是有用的。我們煮喝這些食材，促進(jìn)血液循環(huán)速度，軟化血管，能達(dá)到對(duì)血管良好的養(yǎng)護(hù)作用。

金銀花：此食材有助于解毒清熱，可讓受損的血管自我修復(fù)，并能提升人體免疫能力，加速血管的清理。

百合：歸經(jīng)里對(duì)百合有描述，稱其歸心、肺經(jīng)，調(diào)理心腦血管，讓血液流通順暢，有益于血管恢復(fù)活性。

薄荷：這是一種同時(shí)具備醫(yī)用與食用雙重功能的食材，常飲薄荷茶，能清心明目，增加血液中有害物質(zhì)的排放。

現(xiàn)今社會(huì)，人們吃得越來(lái)越好，血管反而普遍不理想，特別是上了年紀(jì)的人，更是如此。因此，我們?nèi)粘Ｖ懈鼞?yīng)注意對(duì)血管的保養(yǎng)。如果您想方便簡(jiǎn)單地保養(yǎng)血管，那么選擇做好的茶包則事半功倍。每次簡(jiǎn)單地沖泡一包，就能喝到一杯有益于健康的養(yǎng)血管茶水了。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于養(yǎng)生，特別是對(duì)血管的養(yǎng)護(hù)，貴在于堅(jiān)持。如果要延年益壽，讓身體健康有活力，則身體中不可缺少水分，特別對(duì)于血管更是如此。

當(dāng)然，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每晚泡腳，也有助于血管的養(yǎng)護(hù)。